EL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR Y SU PORQUÉ

EntrenamientocardiovascularAviles

Desarrollado por el Centro de Innovación de Astur Fitness Club

El acondicionamiento físico se puede trabajar en 3 áreas principalmente:

  • Trabajo de fuerza: busca la tonificación y el crecimiento de los músculos
  • Flexibilidad articular: para ganar amplitud de movimiento.
  • Capacidad cardiovascular: con el objetivo de mejorar nuestra resistencia desde el punto de vista pulmonar y cardíaco.

 

Este artículo es una introducción al entrenamiento cardiovascular. En posteriores artículos hablaremos del trabajo de fuerza y de la flexibilidad articular. Los beneficios del trabajo cardiovascular en términos generales son:

  • Mejora nuestro estado de salud general: Un entrenamiento cardiovascular adecuado mejora nuestra capacidad pulmonar y cardiaca, evitando que nos fatiguemos con tanta facilidad en las tareas cotidianas. Además, podemos prevenir diversas enfermedades como la diabetes, el colesterol alto y las arritmias, entre otras.
  • Mejora nuestra estética: Un trabajo de estas características nos ayudará a perder grasa tanto a nivel general como en zonas localizadas, además de tonificar y estilizar la figura.
  • Mejora de aspectos psicológicos:
    • Aumenta la satisfacción personal y la confianza en nosotros mismos
    • Reduce los niveles de estrés y ansiedad
    • Mejora los niveles de sueño
    • Disminuye las necesidades de medicación en ciertas enfermedades

 

Cómo todo en la vida, el entrenamiento cardiovascular tiene que estar bien hecho y ser equilibrado:

  • Si no tienes experiencia asesórate por buenos profesionales que te ayudarán a planificar tu entrenamiento para evitar lesiones
  • Comienza de una forma progresiva
  • No olvides mantener una hidratación regular
  • Programa tus descansos entre sesiones de entrenamiento
  • Elige un equipamiento adecuado para evitar lesiones
  • Complementa tu entrenamiento de cardio con trabajos de fuerza complementarios

Desde el equipo de profesionales de Astur Fitness Club nos encontramos con muchos casos de gente que se lesiona por no haberse preocupado de asesorarse y seguir unos buenos hábitos deportivos, generando así una mala experiencia. Por lo tanto, es importantísimo entrenar bien y de forma equilibrada.

 

ASTURFITNESSInovacion