En Astur Fitness Club contamos con un excelente equipo de especialistas en las distintas ramas del deporte y de la preparación física, que diseñan e imparten nuestras actividades con verdadera pasión por el detalle.
A continuación te presentamos nuestra oferta de clases dirigidas. Por su puesto, contarás en todo momento con nuestro equipo técnico para charlar y entender cuáles son más convenientes para ti, según tus gustos, objetivos, y estado de forma actual.
Actividades Fitness
Enfocadas en mejorar la fuerza y la resistencia cardiovascular, además de la flexibilidad. Entrenamientos funcionales para una tonificación general con diferentes características y niveles de intensidad.
CICLO INDOOR
Podríamos definir nuestro Ciclo Indoor como motivante, muy exigente, y tecnológico.
Impartido por grandes especialistas que buscan superarse en cada sesión.
El nivel está muy alto, lo avisamos!
Duración: 45 min y los sábados 60min
GAP
Entrenamiento de tonificación del tren inferior: Glúteos, abdominales y piernas.
Duración: 45min
ZUMBA
Clase dinámica y divertida, donde podremos sudar, tonificar, y mejorar la coordinación.
Duración: 45min
TONO
Actividad de acondicionamiento general. Trabajaremos por grupos musculares y con pesos variables para conseguir una tonificación completa y exigente de todo el cuerpo.
La estructura, el ritmo y las correcciones las marca el instructor, quien prestará mucha atención a la técnica y a la corrección postural.
Duración: 45min
STEP-AERÓBIC
Actividad de base musical durante la cual iremos construyendo una coreografía a partir de sencillos pasos.
Tonificaremos el tren inferior y el core a la vez que quemamos grasas y mejoramos la coordinación.
Duración: 45min
BOXEO
Actividad diseñada para que cualquier persona, independientemente de sus conocimientos previos o su condición física, pueda realizarla sin ningún problema.
Se dará prioridad a la técnica, avanzando de nivel acorde a los progresos técnicos de cada alumno.
El contacto será progresivo y por niveles, siempre bajo la atenta supervisión denuestro profe Héctor Brea, boxeador profesional y gran instructor.
Será necesario disponer de vendas y guantes propios.
Duración: 60min
SALSA Y BACHATA
Actividad impartida por Melania y Alberto, pareja de bale profesional y excelentes instructores que imprimen energía, técnica y enseñanza en cada clase.
Duración: 60min
ABDOMINALES
Programa expréss de 15 minutos donde trabajaremos específicamente el abdomen con una gran variedad de ejercicios y materiales fitness.
Duración: 15min
CORE
Clase dirigida de 30 min donde nos centraremos en las partes abdominal y lumbar del tren superior del cuerpo, es decir, nuestro Core.
Por su duración y objetivos, es un excelente complemento al resto de actividades y un trabajo muy beneficioso para nuestro día a día, además nos aportará una musculatura muy importante para la práctica de cualquier deporte.
Utilizaremos una amplia variedad de técnicas de entrenamiento y materiales Fitness.
Duración: 30min
Actividades Wellness
Trabajaremos la corrección postural y la tonificación de la espalda y core, consiguiendo así reducir molestias, cargas musculares y lesiones recurrentes o prolongadas en el tiempo.
PILATES
Programa de ejercicios de corrección postural donde trabajaremos a conciencia la musculatura de la columna vertebral buscando mejorar el equilibrio del cuerpo.
Mediante nuestro propio peso y utilizando una amplia variedad de materiales, mejoraremos la flexibilidad y el control del cuerpo de una manera eficiente.
Duración: 60min
YOGA
Aprenderemos de manera progresiva las denominadas “asanas” o posturas básicas del yoga.
Tonificación general del cuerpo, flexibilidad de las articulaciones, y control de la respiración, son tres aspectos que claramente mejoraremos practicando esta actividad.
Duración: 60min
HIPOPRESIVOS
Entrenamiento que puede practicar cualquier persona.
Consiste en un trabajo respiratorio en combinación con ejercicios de corrección postural, lo que genera múltiples beneficios tanto físicos como estéticos, entre otros:
- Vientre más plano
- Reducción del perímetro de la cintura
- Disminución del dolor de espalda
- Fortalece el suelo pélvico
- Mejora la función respiratoria
Duración: 45min
FLEX
Clase dirigida de 30 min donde mejorar la elasticidad muscular y la movilidad articular.
Excelente oportunidad para aprender a estirar nuestro cuerpo de manera correcta, lo que nos será muy útil en nuestra vida deportiva para prevenir lesiones.
Duración: 30min
Actividades HIIT
Entrenamientos de tonificación, fuerza y agilidad estructurados en intervalos de alta intensidad, muy efectivos para mejorar la resistencia cardiovascular y quemar calorías.
TRICOLOR TRAINING
Entrenamiento de alta intensidad compuesta por un calentamiento, una parte teórica, y la puesta en práctica.
Entrenamientos basados en movimientos gimnásticos, de levantamiento de peso y de calistenia, donde aprenderemos progresivamente las distintas técnicas con la ayuda y supervisión de nuestro instructor especialista.
Formato tipo “Circuito”, donde en cada clase se diseñaran distintas estaciones de trabajo para que vayamos pasando por ellas.
Duración: 45min
CIRCUITO 440
Entrenamiento de alta intensidad, donde trabajaremos el Core, el cardio, la fuerza y la resistencia.
El circuito se divide en 4 estaciones de 3 ejercicios cada una. El tiempo de trabajo en cada ejercicio es de 50seg y 10seg de descanso antes de pasar al siguiente ejercicio. El ritmo es trepidante y muy exigente.
Duración: 45 min
DEPORTE EN AVILÉS
EL CENTRO DE INNOVACIÓN DE ASTUR FITNESS CLUB
Consta de un equipo multidisciplinar de expertos en las distintas ramas de la preparación física; Equipo que investiga y se forma en las últimas tendencias del Fitness.
Surge para supervisar y mejorar técnicamente todas las actividades y entrenamientos que se impartan en nuestras instalaciones.
Genera contenidos e imparte formación tanto al equipo técnico de profesionales como a los clientes del club.
Diseña e imparte clases exclusivas para nuestros abonados.
