trilogo

El Centro de Innovación de Astur Fitness Club presenta el sistema de entrenamiento funcional más técnico y exigente:  Tricolor Training.

La excepcional calidad de Tricolor Training se debe al equipo multidisciplinar de profesionales que trabaja día a día con pasión y entusiasmo en la evolución de esta actividad tan completa.

Su nombre proviene de los tres niveles de progresión de la clase: BLANCO, VERDE o ROJO en relación al nivel de exigencia y complejidad técnica de los ejercicios.

ESTRUCTURA de un entrenamiento Tricolor Training:

  1. WARM UP (10´): En Tricolor Training damos gran importancia al trabajo de Calentamiento como elemento clave para la prevención de lesiones y para poder trabajar posteriormente al máximo.
  2. TÉCNICA (10´- 15´): Explicación técnica y práctica paso a paso de los ejercicios que necesitarás ejecutar en el Reto del Día.
  3. RETO DEL DÍA (20´- 30´): Parte principal del entrenamiento que variará de una sesión a otra para proponeros cada día un trabajo distinto. Además de garantizar que el desafío sea realista para todos y cada uno los asistentes, gracias a las diferencias entre los tres niveles Blanco, Verde, y Rojo. Utilizaremos ejercicios que provienen de diferentes sistemas de trabajo:

Calistenia: Ejercicios con el propio cuerpo sin peso añadido, para mejorar tu fuerza, agilidad y flexibilidad. En esta categoría incluimos dominadas, flexiones, anillas, y cuerda, entre otros.

Halterofilia: Ejercicios con pesos externos pensados para desarrollar al máximo tu fuerza mientras defines tu musculatura: barras, mancuernas y Ketlebell.

Metabólicos: Ejercicios de alta intensidad cardiaca donde el objetivo es sudar y mejorar tu capacidad respiratoria. Ejemplos claros son la carrera, saltos con comba y burpees.

Otros: El Centro de Innovación de Astur Fitness Club y su equipo de profesionales irán actualizando la actividad e incluyendo nuevos ejercicios de manera regular. 

  1. STRECHING (10´): Para finalizar realizaremos un trabajo importantísimo de Estiramiento de músculos, ligamentos y tendones.

 

 Si quieres ponerte a prueba a ti mismo, esta es tu clase perfecta.

CARRERAS DE OBSTÁCULOS,    TRICOLOR TRAINING    Y    “ASTUR FITNESS TEAM”

En Astur Fitness Club también trabajamos la preparación para las carreras de obstáculos más extremas y emocionantes.

Cada una de estas pruebas se preparan a través de la actividad Tricolor Training.

Únete a nuestro equipo “Astur Fitness Team” para participar en este tipo de pruebas que te aseguran diversión, muchísima adrenalina y la oportunidad de estrechar lazos con tus compañeros, consolidando así un excelente espíritu de equipo.

TRICOLOR TRAINING