DEPORTE EN AVILÉS

CICLO INDOOR

Entrenamiento cardiorespiratorio y metabólico basado en el ciclismo estático, donde la música y el instructor serán los encargados de dotarlo de seguridad, efectividad y diversión.

En las clases de ciclo se juega con los cambios de intensidad, los cuales se consiguen mediante variaciones en la velocidad/cadencia (rpm) y en la carga/resistencia (level) del pedaleo.

De esta manera, el instructor irá proponiéndonos la combinación de diferentes “etapas ciclistas” en las que trabajaremos pendientes, puertos, bajadas, llaneos e incluso pequeños sprints explosivos a ritmo de la música.

Trabajaremos a un 60% – 90% de nuestra frecuencia cardíaca máxima, alcanzando un gasto calórico medio de hasta 500 calorías.

Intensidad:  corazonAsturcorazonAsturcorazonAstur

Dificultad:circuloAstur

TRICOLOR TRAINING

Actividad de alta intensidad compuesta por un calentamiento, una parte teórica de cierta complejidad que será descompuesto técnicamente para la mejor asimilación de los usuarios, y la puesta en práctica.

Todos los entrenamientos de Tricolor Training están basados en movimientos gimnásticos, levantamiento de peso y calistenia. Movimientos naturales y esenciales para maximizar nuestra capacidad atlética/deportiva y para estar preparados para la vida.

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GAP

Trabajo específico de glúteos, abdominales y piernas.

Se emplearán circuitos, ejercicios en cuadrupedia, con peso adicional, con el propio cuerpo o con el uso de otro tipo de materiales como el step, la comba, los cajones o los fitball, que te permitirán quemar hasta más de 500 calorías.

Intensidad:  corazonAsturcorazonAstur

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FITNESS

En esta actividad el objetivo principal es la tonificación, que se hará de una forma progresiva. Buscaremos conocer nuestro cuerpo de arriba a abajo. Para ello se utilizarán una variedad de materiales fitness.

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BODY PUMP

Es un programa de tonificación que permite el acercamiento del trabajo realizado en la sala de musculación a aquellas personas que prefieren entrenar mediante la dinámica de las clases colectivas.

Su esencia es el trabajo por grupos musculares – pierna, pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombro – con peso adicional y un gran número de repeticiones, creando un importante trabajo muscular.

La actividad se desarrolla con una base coreográfica a ritmo de la música lo que hace más ameno el trabajo intenso.

El consumo total de calorías ronda las 550.

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STEP-AERÓBIC

Actividad de base musical durante la cual iremos construyendo una coreografía alcanzando un trabajo de tipo cardiovascular, donde trabajaremos a un 60% – 90% de nuestra frecuencia cardíaca máxima, alcanzando un gasto calórico medio de hasta 400 – 500 calorías.

Consiste en realizar progresiones a partir de sencillos pasos con un soporte musical actual y motivante. Tonifica el tren inferior y el Core a la vez quemas grasas y mejoras la coordinación.

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CARDIO BOXING

Clase muy explosiva donde realizaremos un trabajo intensivo cardiovascular golpeando al saco de boxeo.

Aprenderemos a pegar al saco con la técnica correcta.

Una clase apta para todos los niveles.

Será necesario disponer de vendas y guantes propios.

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PILATES

Es un programa de ejercicios que busca la mejora de la condición física en general, y la mejora de la musculatura profunda que aporta estabilidad y fuerza a la columna vertebral. Para ello, se utilizan una serie de ejercicios basados en el control del cuerpo,  la corrección postural, la respiración y la relajación. Mediante el uso de los ejercicios y materiales específicos, buscamos mejorar o prevenir dolores de espalda, así como tonificar el cuerpo de forma global.

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HIPOPRESIVOS

Los Hipopresivos son el mejor método para mantener una faja abdominal tonificada, un vientre plano y un suelo pélvico firme y sano.

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ENTRENAMIENTO INTEGRAL

Es un programa de ejercicios orientado a personas que comienzan en el mundo de la actividad física o que quieren retomarlo después de un tiempo. Está orientado a personas con un nivel de actividad física medio-bajo. En esta actividad vamos a trabajar de forma progresiva las principales capacidades físicas que garantizan la salud: flexibilidad, fuerza, resistencia, coordinación…así como aspectos que mejoren la vida en el día a día: corrección postural, movilidad articular, equilibrio.

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YOGA

Disciplina que busca la armonía entre la mente y el cuerpo mediante el aprendizaje progresivo de las denominadas “asanas” (posturas básicas del yoga), el control de la respiración y la relajación.

Se trata, por tanto, de una actividad idónea para todas aquellas personas que buscan un momento de calma en medio del frenético ritmo de nuestra vida cotidiana.

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MAS INFORMACIÓN

ZUMBA

Consigue un trabajo de tipo aeróbico mediante la combinación de música y movimientos de bailes latinos e internacionales (principalmente el merengue, la salsa, la cumbia y el reggaetón) creando así un programa dinámico, emocionante, divertido y efectivo, con el que podremos quemar hasta 400 calorías.

Los pasos empleados en estas coreografías nos ayudarán a moldear zonas como glúteos, piernas, brazos, tronco y abdominales.

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MILITAR CARDIO

Clase de 30 minutos dirigida a mejorar tu resistencia y a quemar muchas calorías mediante la ejecución de ejercicios cardiovasculares muy potentes sin apenas descanso.

Esta actividad comparte un formato tipo “Circuito”, donde en cada clase se diseñarán distintas estaciones de trabajo para que vayamos pasando por ellas trabajando intensamente sin apenas descanso.

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ABDOMINALES EXPRÉSS

Se trata de un programa expréss de 15 minutos de duración cuya esencia es trabajar de manera específica la zona del abdomen trabajando con una gran variedad de trabajos específicos.

Constituye un complemento perfecto para cualquier actividad de cardio que se haya podido desarrollar previamente.

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ESTIRAMIENTOS EXPRÉSS

Se trata de un programa expréss de 15 minutos de duración dirigido a todos aquellos que normalmente no estiran. Trabajaremos los estiramientos de una forma express y muy divertida. Apta para todos los públicos.

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ENTRENAMIENTO EN SALA FITNESS

Trabaja las capacidades físicas en nuestra sala fitness utilizando la maquinaria más moderna y con el seguimiento constante de nuestros profesionales.

ASTURFITNESSInovacion

EL CENTRO DE INNOVACIÓN DE ASTUR FITNESS CLUB

Consta de un equipo multidisciplinar de expertos en las distintas ramas de la preparación física de alto rendimiento; Equipo que investiga y se forma en las últimas tendencias del Fitness.

Surge para supervisar y mejorar técnicamente todas las actividades y entrenamientos que se impartan en nuestro club

Genera contenidos e imparte formación tanto al equipo técnico de profesionales internos como a los socios del club a través de charlas y artículos, entre otros.

Diseña e imparte clases exclusivas para nuestro club: Entrenamiento Integral, Boxeo Fitness, Militar Cardio, Militar Tono y Tricolor Training, entre otras.

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